Viajar para Cusco significa descobrir uma das cidades mais fascinantes do mundo, mas também significa enfrentar a altitude. A mais de 3.400 metros acima do nível do mar, é comum que alguns viajantes sofram com o mal da altitude. Esse desconforto é uma reação normal do corpo à falta de oxigênio e pode se manifestar como dores de cabeça, fadiga, tontura, perda de apetite e, em alguns casos, náuseas. A boa notícia é que ele pode ser evitado ou minimizado seguindo recomendações simples que funcionam na prática.
🫁Antes de viajar: Prepare seu corpo
Antes de chegar a Cusco, o ideal é preparar o corpo para a altitude. Uma boa noite de sono é essencial, pois chegar cansado aumenta a probabilidade de desconforto. Também é recomendado hidratar-se no dia anterior e evitar o álcool, que desidrata e dificulta a aclimatação. Essas precauções ajudam o corpo a responder melhor à mudança de altitude.
🛬Ao chegar em Cusco: Vá com calma
Ao chegar, é importante reservar o tempo necessário para se aclimatar. As primeiras duas ou três horas devem ser de descanso, evitando atividades extenuantes, como subir escadas rapidamente, caminhar longas distâncias ou carregar bagagem pesada. Beber chá de coca é uma prática tradicional que ajuda a melhorar a respiração. Também é recomendado fazer refeições leves, optando por sopas, carboidratos simples, vegetais e frutas, evitando alimentos pesados, muito temperados ou fritos durante o primeiro dia.
🛬Ao chegar em Cusco: Vá com calma
Ao chegar, é importante reservar o tempo necessário para se aclimatar. As primeiras duas ou três horas devem ser de relaxamento, evitando atividades extenuantes, como subir escadas rapidamente, caminhar longas distâncias ou carregar bagagem pesada. Beber chá de coca é uma prática tradicional que ajuda a melhorar a respiração. Também é recomendado fazer refeições leves, optando por sopas, carboidratos simples, vegetais e frutas, evitando alimentos pesados, muito temperados ou fritos durante o primeiro dia.
🥾Primeiros dias: atividades leves e aclimatação
Nos primeiros dias, o segredo é se movimentar devagar. Cusco tem muitas ruas íngremes, e tentar fazer tudo rapidamente só intensificará o desconforto. Portanto, não é recomendável visitar destinos de alta altitude, como a Montanha Arco-Íris ou a Lagoa Humantay, no primeiro dia, pois esses lugares estão acima de 4.200 metros (14.000 pés) e exigem uma boa aclimatação prévia. O ideal é começar com atividades leves, como um passeio pela cidade ou caminhadas pelo Centro Histórico.
💊Medicamentos e remédios naturais
Em relação aos medicamentos, os mais comuns entre os viajantes são as pílulas Sorojchi ou analgésicos como o paracetamol, mas é sempre recomendável consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento. Muitos hotéis e agências de viagens em Cusco oferecem oxigênio suplementar, que pode aliviar os sintomas rapidamente. Há também remédios naturais como chá de coca, muña (hortelã andina) ou eucalipto, que ajudam sem efeitos colaterais.
🏥Quando procurar ajuda médica
Por fim, é importante saber quando procurar ajuda profissional. Se o seu desconforto não melhorar, se você apresentar vômitos persistentes, falta de ar mesmo em repouso ou confusão mental, deve ir a um centro de saúde. Em Cusco, esses casos são comuns e os profissionais sabem como tratá-los rapidamente.
A melhor maneira de evitar o mal da altitude é ter um roteiro bem planejado. O primeiro dia deve ser tranquilo, o segundo moderado e as atividades mais extenuantes — como montanhismo ou trekking — devem ser deixadas para o terceiro dia. Com essas precauções, você poderá aproveitar Cusco sem desconforto e tirar o máximo proveito da sua viagem.
